【5.13母亲节】有了宝宝也不要忘掉自己
日期:2018年5月9日
我们从小就唱“世上只有妈妈好”。确实，母亲是最无私的形象。很多女性在有了宝宝之后，一心扑在孩子身上，自己的形象顾不上，夫妻感情顾不上，一切以孩子为先。
不得不说，妈妈真的是太伟大了！但是，长期下去妈妈的自我牺牲和自我丧失可能会产生很多家庭问题。
所以，在母亲节即将到来之际，首先祝福大家母亲节快乐，同时也要贴心地跟大家说：有了宝宝也不要忘掉自己。都说先有自己后有爱，不失去自我，宝宝的教育和家庭的和谐都会更有保障。
产后顾不上自己的一大体现就是——身材臃肿，顾不上打扮。
沪上名媛赵小姐曾说：我相信女人的每一种困惑，都可以在追求好看的过程中慢慢解决。小编也相信！所以今天给大家介绍一套简单的办法，帮助大家快速调整身体，变瘦变美变健康。
很多人说到减肥，首先减掉的是肉和淀粉主食。但其实这样做不仅会越减越肥，而且容易引起心脏问题。
一定要吃肉，而且不能吃不对的肉！！
有些妈妈无肉不欢，又喜欢吃各种烧烤、炖卤的肉类，但其实这种烹调超过20分钟加了各种辛香料的肉类都不是优质蛋白质，长期吃这样的肉类会导致优质蛋白质摄取不足。再加上每天的工作生活有很多需要耗体力做的事情，过度损耗心肺功能，很容易心脏无力。
心脏无力可以说是现代人的通病，它会带来各种坏情绪，比如抗压能力会比较低，容易负面思考，担心、猜疑、压抑、退缩、内伤，一般不吵架、没那么大力气吵去表达自己的不满，没精神、对什么事都提不起劲，常常感到疲倦等。
一日三餐认真补充优质蛋白质和淀粉
想把心脏功能调整好，只需要大家在一日三餐认真补充优质蛋白质和淀粉。何谓优质蛋白质，一定是用正确的烹调方式烹饪的蛋白质，比如温锅冷油、热水中加橄榄油煮、中低温烤、中小火煎，烹调时间不超过20分钟，不要加会上火的辛香料。
蛋白质选择建议以红肉中的羊肉和猪肉为主，因为红肉中富含能增加肌肉耐力和爆发力的左旋肉碱。
另外一个对于心脏必不可少的营养素就是淀粉。很多减肥的人不吃淀粉，对心脏造成了多大的危害自己都不知道。爱美没错，我们可以通过健康的方式，合理的饮食来进行，以伤害自己的健康为代价就不值得了。
其实想要吃到淀粉营养素又不胖很简单，我们可以吃隔夜饭，就是米饭煮熟后放进冰箱冷藏或冷冻后，在吃的时候稍微加热，这样的隔夜饭就转变为抗性淀粉了，抗性淀粉的热量低、糖分不易被人体吸引，还容易产生饱足感，既有利于血糖控制，也有助于减重。一定是要冷藏后的，夏天如果米饭放在没空调的室内，可能会馊掉，不是抗性淀粉。
只有优质蛋白质和淀粉补充足够，心脏才会更有力，人也能更积极地思考问题、面对生活。
三餐其他食材怎么吃？
强调过肉和淀粉之后，再来总体说说三餐其他食材怎么吃。
三餐的基本原则是有肉有菜有淀粉，早餐用两种水果各六口来替代蔬菜，因为水果中的酵素有助于消化分解和肠道蠕动。午餐两样蔬菜一样肉加适量淀粉吃到八分饱，蔬菜煮熟大概200毫升容量的碗一碗。晚餐一样蔬菜一样肉加适量淀粉吃到八分饱。
蔬菜建议吃根茎花果类，叶菜类比较寒，不建议吃，如果一定要吃可以放在午餐。那么可排毒的根茎花果类蔬菜都有哪些呢？小编也为大家搜集一些，供妈妈们参考：
根类食物：如胡萝卜、白萝卜、芜菁、辣根、根菜、菊薯、豆薯等；
茎类食物：如笋、嫩茎莴苣、球茎甘蓝、榨菜、山葵、马铃薯、山药、莲藕、芦笋、百合、荸荠、姜、洋葱等；
花类食物：如花椰菜、青花菜、金针花、韭菜花、昙花等；
果类食物：如西红柿、甜椒、辣椒、茄子、枸杞、黄秋葵、甜玉米、菱角、莲子、小黄瓜与其他瓜类等；
哇，听起来好像不是很难，很容易执行的样子。这套方法小编也是从书里学来的，来自台湾养生专家邱锦伶的《吃到自然瘦》，孙俪娘娘还在微博上推荐过。希望各位妈妈都变得比孕前还要美还要瘦哦！
